08h00 - Um copo de água morna com sumo de meio limão;
08h30 - Pequeno Almoço: chá verde, pão de cereais com queijo light, café;
11h00 - Lanche da manhã: mamão e gelatina de limão light;
12h50 - Uma maçã antes de almoçar;
13h20 - Almoço : arroz de marisco, salada de alface, rúcula e tomate cherry temperada com azeite (pouco) e ervas aromáticas), café;
16h30 - Lanche da tarde 1: iogurte magro de frutos vermelhos, kiwi, mamão e uma colher de sobremesa de sementes (chia, girassol, linhaça e sésamo);
19h00 - Lanche da tarde 2: um queijo babybel light;
20h30 - Jantar: sopa de legumes sem batata, almôndegas e salada de alface, rúcula e tomate cherry.
Durante o dia bebi 1,5l de água com sumo de um limão
Sem comentários:
Enviar um comentário